Questions fréquentes
Hypnose & IFS

L’hypnose thérapeutique est une approche de thérapie brève qui permet d’accéder aux ressources de l’inconscient pour modifier des comportements, des émotions ou des croyances limitantes. Contrairement aux idées reçues, vous restez pleinement conscient(e) et en contrôle tout au long de la séance. L’état hypnotique n’est pas du sommeil : c’est un état de focalisation intense et naturelle que nous expérimentons spontanément au quotidien. En thérapie, cet état facilite l’accès à l’inconscient pour y proposer de nouvelles voies, plus adaptées et libératrices.

En pratique, l'hypnose therapeutique est reconnue par l'INSERM depuis 2015 comme une approche complementaire validee. Elle est utilisee dans de nombreux centres hospitaliers en France, notamment pour la gestion de la douleur, la preparation aux interventions chirurgicales et le traitement des troubles anxieux. Chaque seance dure entre 60 et 75 minutes. Ce temps inclut un bilan de fin de séance et des recommandations personnalisées pour prolonger les bienfaits entre les rendez-vous.

L’IFS (Internal Family Systems) est une thérapie développée par le Dr Richard Schwartz qui considère que notre psyché est composée de différentes « parties » intérieures — chacune ayant son propre rôle, ses émotions et ses intentions. Certaines parties cherchent à nous protéger, d’autres portent des blessures héritées de l’enfance. La thérapie IFS vise à retrouver l’harmonie entre ces parties grâce au Self — ce centre de calme et de clarté qui existe en chacun de nous. En travaillant avec chaque partie sans jugement, il devient possible d’alléger des schémas répétitifs profondément ancrés.

Développée par le Dr Richard Schwartz dans les années 1990, l’IFS (Internal Family Systems) est aujourd’hui pratiquée dans plus de 30 pays. Ce modèle thérapeutique est particulièrement recommandé pour les personnes ayant vécu des traumatismes, des conflits internes récurrents ou des difficultés relationnelles. Il offre un cadre sécurisant qui respecte le rythme de chacun.

L’hypnose thérapeutique agit via un état modifié de conscience pour accéder directement aux ressources inconscientes et modifier la charge émotionnelle liée à un problème — souvent de façon symbolique et métaphorique. L’IFS est une approche de « cartographie intérieure » : elle identifie et dialogue avec les différentes parties de votre psyché pour comprendre leur rôle et alléger les fardeaux qu’elles portent. Les deux approches sont complémentaires et souvent combinées au sein d’un même parcours thérapeutique. L’hypnose prépare le terrain ; l’IFS approfondit et intègre le changement.

En seance, cette complementarite se traduit par une premiere phase d'exploration sous hypnose, suivie d'un dialogue interieur structure selon le protocole IFS. En pratique, une partie protectrice identifiée en IFS peut être apaisée plus rapidement grâce à un travail hypnotique ciblé. Cette synergie permet souvent d'obtenir des resultats plus profonds et plus stables qu'avec une seule de ces approches utilisee isolement.

Oui, et c’est souvent la configuration la plus efficace. L’hypnose crée un état de sécurité intérieure et facilite l’accès aux ressources inconscientes, tandis que l’IFS permet d’identifier et de travailler en profondeur avec les parties qui portent des blessures ou des schémas répétitifs. Dans la pratique, une séance peut alterner entre les deux approches selon les besoins du moment. Par exemple, une première séance peut privilégier l’hypnose pour installer un état de calme profond, tandis que les suivantes exploreront davantage le système intérieur via l’IFS pour un travail en profondeur. C’est cette flexibilité intégrative qui distingue un accompagnement vraiment personnalisé d’un protocole standardisé.

Cette approche integrative est particulierement pertinente pour les problematiques complexes comme l'anxiete chronique, les phobies anciennes ou les schemas de comportement repetitifs. Le praticien adapte la proportion d'hypnose et d'IFS selon vos besoins et votre sensibilite, garantissant ainsi une experience therapeutique sur mesure.

La grande majorité des personnes est naturellement « hypnotisable » — c’est une capacité que nous exerçons tous quotidiennement (absorption dans un livre, rêverie, concentration profonde). Il existe quelques contre-indications : les épisodes psychotiques actifs, certaines formes de dissociation sévère non stabilisée, et l’état d’ivresse. Pour le reste, l’hypnose peut être adaptée à chaque profil, y compris aux personnes qui se disent « difficiles à hypnotiser » — souvent parce qu’elles confondent hypnose et perte de contrôle, ce qui n’est pas le cas.

L'entretien de decouverte gratuit permet justement d'evaluer ensemble si l'hypnose et l'IFS correspondent a votre situation. Certaines personnes sont plus receptives a l'une ou l'autre approche, et le praticien vous orientera vers la methode la plus adaptee. Aucune contre-indication medicale majeure n'est connue a ce jour. En cas de doute, un entretien préalable gratuit permet d’évaluer si l’hypnose ou l’IFS est adaptée à votre situation particulière.

Le nombre de séances dépend de la nature et de la complexité de votre problématique. Pour des blocages ciblés comme l’arrêt du tabac ou une phobie spécifique, 1 à 3 séances peuvent suffire. Pour des problématiques plus profondes — anxiété chronique, blessures émotionnelles, confiance en soi — un parcours de 6 à 10 séances est généralement recommandé. L’objectif est toujours de vous donner des outils intérieurs autonomes : vous ne devez pas dépendre indéfiniment d’un thérapeute. Le nombre précis est discuté lors du premier entretien de découverte.

A titre indicatif, les problematiques ponctuelles comme l'arret du tabac ou une phobie isolee se resolvent souvent en 3 a 5 seances. Les accompagnements plus profonds, touchant a l'anxiete generalisee ou aux traumatismes, peuvent necessiter 8 a 12 seances. Un bilan d'etape est propose regulierement pour ajuster le parcours. L’objectif est toujours de vous rendre autonome le plus rapidement possible, sans créer de dépendance thérapeutique.

Oui, l’hypnose thérapeutique est particulièrement efficace pour traiter l’anxiété chronique, les attaques de panique et le stress professionnel ou relationnel. En accédant à l’inconscient, elle permet de modifier les schémas d’hypervigilance et les croyances qui alimentent l’anxiété à la racine — là où la volonté consciente seule ne suffit pas. Des changements durables sont souvent observables dès les premières séances. Pour les formes d’anxiété complexes avec traumatisme sous-jacent, l’association hypnose + IFS offre une approche encore plus complète et durable.

Les etudes cliniques montrent que l'hypnose reduit significativement les niveaux de cortisol et d'adrenaline, les principales hormones du stress. Associee a l'IFS, elle permet d'identifier les parties interieures qui maintiennent l'etat d'alerte et de les apaiser durablement. Les résultats sont souvent perceptibles dès les premières séances, avec une diminution notable de la fréquence et de l’intensité des crises. Beaucoup de patients constatent une amelioration des les premieres seances.

Oui. L’hypnose est l’une des approches les plus efficaces pour l’arrêt du tabac, car elle agit sur la dépendance psychologique — là où les substituts nicotiniques seuls ne suffisent pas. En accédant à l’inconscient, elle modifie la représentation du tabac, neutralise les déclencheurs émotionnels et renforce la motivation profonde à arrêter. Un forfait dédié de 3 séances est proposé à 270 € — avec des résultats durables pour la grande majorité des patients qui s’y engagent pleinement.

Le protocole d'arret du tabac par hypnose est structure en plusieurs etapes : exploration de la relation au tabac, travail sur les declencheurs automatiques, renforcement de la motivation et ancrage de nouveaux comportements. Le taux de réussite est significativement plus élevé lorsque la démarche est volontaire et personnellement motivée, indépendamment de la pression de l’entourage. Un suivi post-arret est egalement propose pour consolider les resultats et prevenir les rechutes eventuelles.

La première séance commence par un entretien approfondi (anamnèse) d’environ 30 à 45 minutes : exploration de votre situation, de votre histoire, de vos objectifs et de vos ressources disponibles. Ce temps est essentiel pour co-construire un protocole adapté à votre profil — pas un protocole standard. Selon le temps restant, une première induction hypnotique courte peut être proposée pour vous familiariser avec l’état hypnotique. Durée totale : environ 1h à 1h30. L’entretien de découverte préalable (30 min, offert) permet de poser toutes vos questions en amont.

Il est recommande de venir sans attentes rigides et de porter des vetements confortables. Aucune preparation particuliere n'est necessaire. Le cabinet est situe dans un environnement calme et confidentiel, propice a la detente. Vous repartirez avec une meilleure comprehension de votre fonctionnement interieur et des pistes concretes. Vous repartez avec des outils pratiques utilisables au quotidien, comme des techniques d’auto-hypnose ou des exercices de recentrage.

L’hypnothérapie et la thérapie IFS ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles (catégorie médecines douces, médecines alternatives ou bien-être) remboursent partiellement les séances — vérifiez les conditions spécifiques de votre contrat. Un reçu de séance est fourni sur demande pour faciliter vos démarches de remboursement. Certaines mutuelles comme Harmonie Mutuelle, MGEN ou Malakoff Humanis proposent des forfaits médecines douces couvrant entre 3 et 6 séances par an. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé en précisant le code NAF de votre praticien. Les tarifs pratiqués sont : 95 € la séance individuelle (60–75 min), entretien de découverte offert.

Oui. L’hypnose et la thérapie IFS en ligne sont tout aussi efficaces qu’en présentiel — l’état hypnotique ne dépend pas de la présence physique du thérapeute, mais de la qualité de la relation et de la disponibilité intérieure du patient. Les séances en visio sont disponibles pour toute l’Île-de-France et au-delà. Elles sont particulièrement appréciées pour leur praticité : pas de déplacement, séance depuis chez soi dans un environnement familier et sécurisant, horaires plus flexibles.

Les seances en visio sont particulierement adaptees aux personnes a mobilite reduite, aux expatries francophones, ou simplement a ceux dont l'emploi du temps ne permet pas le deplacement en cabinet. Plusieurs études récentes confirment que les résultats en visio sont comparables à ceux obtenus en présentiel, tant pour l’hypnose que pour l’IFS. La connexion therapeutique s'etablit de la meme maniere, et de nombreuses etudes confirment l'equivalence des resultats cliniques.

Le cabinet est facilement accessible depuis toute la Seine-Saint-Denis et le Val-de-Marne. Un parking gratuit se trouve à moins de 50 mètres, et les consultations débutent à l\xe2\x80\x99heure prévue sans attente en salle. Le cabinet est situé au 20 rue des Pervenches, 93460 Gournay-sur-Marne — à 5 minutes en voiture de Noisy-le-Grand, accessible en bus 221 depuis la gare RER A de Noisy-le-Grand Monte-d’Est (10–15 min). Parking gratuit à proximité immédiate. Horaires : lundi au vendredi 9h–19h, samedi sur rendez-vous. Des séances en visioconférence sont disponibles pour toute l’Île-de-France.

Le cabinet est accessible en transports en commun via le RER E (gare de Gournay-sur-Marne) a 25 minutes de Paris-Est, et en voiture via l'A4 et la N34. Un parking gratuit est disponible a proximite. Les seances en visioconference sont egalement disponibles pour les personnes residant plus loin en Ile-de-France ou ailleurs.

Les tarifs sont fixes et transparents, sans frais supplémentaires cachés. Chaque séance inclut un temps de débriefing et un plan personnalisé pour la suite. Un reçu est fourni systématiquement pour vos démarches de remboursement mutuelle. Entretien de découverte (30 min) : offert — sans engagement, pour évaluer ensemble si l’approche vous correspond.
Séance d’hypnothérapie (60–75 min) : 95 €
Séance IFS (60–75 min) : 95 €
Séance en visio (60–75 min) : 95 €
Forfait arrêt du tabac (3 séances) : 270 €
Paiement par virement bancaire ou en espèces. Reçu fourni sur demande pour remboursement mutuelle.

Le premier entretien de decouverte de 15 minutes est offert et sans engagement. Il permet de faire connaissance, d'evaluer vos besoins et de verifier que le courant passe et que cette approche vous convient avant de vous engager. Les facilites de paiement sont possibles sur demande pour les accompagnements de plusieurs seances.