Votre praticien
Cédric Frickert
Hypnothérapeute & Praticien IFS — Gournay-sur-Marne (93)
Hypnothérapeute certifié, praticien IFS. Mon travail s'ancre dans le modèle Internal Family Systems, développé aux États-Unis par le psychologue Richard Schwartz dans les années 1990, dont je respecte le cadre clinique.
Au quotidien, je fais dialoguer deux approches complémentaires : l'hypnose intégrative, qui ouvre l'accès aux ressentis les plus profonds, et l'IFS, qui structure l'écoute des différentes parties intérieures. C'est à leur croisement que l'accompagnement trouve souvent sa justesse.
Cabinet à Gournay-sur-Marne (93), accessible par le RER E (Le Chénay-Gagny, à 25 min de Châtelet). Séances à distance également possibles partout en France et au Canada francophone.
Table des matières
Quand l'anxiété suit ses propres règles
Vous avez peut-être remarqué ce schéma : quelques semaines de calme, puis l'anxiété revient, parfois plus intense qu'avant. Comme une vague qui se retire pour mieux revenir.
Cette résurgence cyclique n'est pas un échec de votre part. C'est le fonctionnement naturel d'un système nerveux qui a appris à détecter le danger là où il n'y en a pas. Votre amygdale reste en hypervigilance, prête à déclencher l'alarme au moindre signal qu'elle interprète comme menaçant.
Les déclencheurs invisibles
Contrairement à une phobie spécifique, l'anxiété généralisée se nourrit de déclencheurs diffus :
- ▸Une sensation corporelle inhabituelle
- ▸Un changement dans votre routine
- ▸Une conversation qui réveille une vulnérabilité ancienne
- ▸Même l'anticipation d'être anxieux
Le cerveau a besoin de répétition
Une seule séance peut effectivement débloquer certains patterns anxieux, particulièrement ceux liés à un événement récent ou à une situation spécifique. Mais quand l'anxiété s'est installée comme un mode de fonctionnement — quand elle touche à votre rapport au contrôle, à la sécurité, à votre place dans le monde — elle nécessite un accompagnement structuré dans le temps.
Plutôt que de vous inonder de séances rapprochées, ce parcours respecte le rythme naturel de votre inconscient. Trois séances individuelles aux moments clés (J+5, J+12, J+19) permettent d'ajuster le travail selon votre progression unique. Entre les séances, des audios d'auto-hypnose personnalisés vous accompagnent dans votre pratique quotidienne.
Hypnose éricksonienne + IFS
Deux approches complémentaires pour un travail en profondeur
Hypnothérapie éricksonienne
L'hypnose éricksonienne ne cherche pas à « programmer » votre inconscient, mais à lui donner accès à des ressources qu'il possède déjà. Vous restez conscient et acteur de votre séance.
Les méta-analyses récentes (Valentine et al., 2019, PMID 31251710) montrent que l'hypnose modifie l'activité de l'amygdale et renforce la régulation émotionnelle préfrontale.
Approche IFS
L'Internal Family Systems considère que nous portons différentes parties en nous : celle qui s'inquiète pour notre sécurité, celle qui veut être aimée, celle qui porte nos blessures anciennes.
Plutôt que de « gérer » votre anxiété, nous apprenons à écouter ce qu'elle essaie de vous dire.
Le parcours en 21 jours
Un rythme calibré pour la neuroplasticité.
Désamorcer l'urgence
Identification des parties qui maintiennent l'hypervigilance. En hypnose, votre système nerveux apprend qu'il peut relâcher la garde sans danger.
Séance live J+5 · bilan, ajustement, ancrage de sécurité personnalisé
+ Audio d'induction sur-mesure · protocole d'urgence « 90 secondes » · journal de bord
Restructurer les patterns
Travail avec les parties protectrices habituées à scanner les menaces. Plutôt que les combattre, nous négocions de nouvelles stratégies.
Séance live J+12 · dialogue avec vos parties anxieuses, renégociation du rôle protecteur
+ Audio d'approfondissement · technique du « Safe Place » · check-in quotidien
Consolider l'autonomie
Préparation au maintien post-parcours. Anticipation des situations challengeantes et installation des ressources pour les traverser.
Séance live J+19 · projection future, renforcement boîte à outils, plan post-parcours
+ Audio d'auto-hypnose autonome · kit d'urgence « portable » · plan maintenance 3 mois
Un accompagnement complet
Sans surprise, sans frais cachés.
3 séances individuelles de 60 min en visio
J+5 calibrage · J+12 dialogue avec vos parts · J+19 consolidation
1 séance d'ancrage de 2 heures en hypnose profonde
À l'issue des 21 jours, en visioconférence ou au cabinet de Gournay-sur-Marne, au choix.
Audios d'hypnose sur-mesure
Induction (Phase 1) · approfondissement (Phase 2) · protocole d'autonomie (Phase 3) · Bonus : protocole d'urgence « 90 secondes ».
Manuel digital et boîte à outils d'urgence
Guide IFS adapté à l'anxiété · journal de bord · fiches techniques par phase · respiration ancrée · Safe Place · check-in avec vos parts.
Support et plan de maintenance
Accès email entre les séances · ajustements des audios · soutien dans les moments difficiles · plan personnalisé pour les 3 mois suivants.
Votre engagement
Jusqu'au 5 novembre 2026 · puis 1 200 €
Paiement en plusieurs fois sans frais avec PayPal Pay in 4X
4 × 247,50 € · sans frais pour vous
Discuter du parcoursPolitique d'accompagnement bienveillant — Si à mi-parcours vous ressentez que l'approche ne vous convient pas, nous adaptons ensemble ou je vous oriente vers un confrère mieux adapté. Aucun jugement, aucune pression.
Conformément aux articles L221-18 et L221-28 13° du Code de la consommation : droit de rétractation de 14 jours, sauf renonciation expresse au moment de l'achat pour accès immédiat au contenu numérique.
Ce parcours est-il fait pour vous ?
✓ Conçu pour vous si
- Vous avez déjà testé TCC, sophrologie, mindfulness, médicaments — avec des résultats temporaires
- Vous êtes prêt·e à investir 15-20 minutes par jour pendant 3 semaines
- Votre anxiété revient par vagues, souvent sans déclencheur apparent
- Elle s'accompagne de ruminations ou de scénarios catastrophes
- Elle affecte votre quotidien (sommeil, travail, relations)
- Vous êtes ouvert·e à explorer votre monde émotionnel avec bienveillance
⊘ Non adapté si
- Vous traversez une crise aiguë (attaques de panique quotidiennes, idées suicidaires)
- Vous présentez un trouble bipolaire, schizophrénie ou autre pathologie lourde non stabilisée
- Vous cherchez une solution passive sans implication personnelle
- Vous êtes en contexte de violence domestique ou harcèlement actuel
- Vous avez une addiction active (alcool, drogues, médicaments)
- Vous traversez un deuil récent non élaboré (moins de 6 mois)
Dans ces cas, je vous oriente vers des collègues spécialisés ou je vous conseille de commencer par un suivi médical/psychiatrique.
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
Des retours partagés par les personnes que j'ai accompagnées.
Prêt à rencontrer vos parts anxieuses ?
Une séance exploratoire de 30 minutes pour découvrir si l'IFS est adaptée à votre situation — sans engagement.
Séance individuelle · 95 € · Cabinet à Gournay-sur-Marne ou visioconférence
Vos questions, mes réponses
L'hypnose, ça marche vraiment pour l'anxiété ?
Les méta-analyses (Valentine et al., 2019, PMID 31251710) montrent une efficacité significative de l'hypnothérapie sur l'anxiété généralisée, comparable aux TCC avec l'avantage d'agir aussi sur les dimensions somatiques et inconscientes. Chaque personne répond différemment : certaines ressentent un apaisement dès la première séance, d'autres au bout de quelques jours.
Vais-je perdre le contrôle sous hypnose ?
Absolument pas. L'hypnose thérapeutique n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. Vous restez conscient·e, capable d'entendre et de réagir. Vous ne ferez rien qui va contre vos valeurs. C'est plutôt l'inverse : vous reprenez le contrôle sur votre anxiété.
Que se passe-t-il si je n'arrive pas à être hypnotisé·e ?
Environ 10-15 % des personnes ont une réceptivité hypnotique faible. Dans ce cas, nous adaptons l'approche en privilégiant les techniques IFS en état de veille, tout aussi efficaces. L'important n'est pas la profondeur de transe, mais l'accès à vos ressources internes.
Combien de temps durent les effets ?
Contrairement aux anxiolytiques qui agissent tant qu'ils sont présents dans l'organisme, les changements induits par l'hypnose et l'IFS se maintiennent généralement plusieurs mois à plusieurs années. Vous gardez les outils appris et votre cerveau conserve les nouveaux patterns installés.
Puis-je suivre le parcours en parallèle d'un traitement médicamenteux ?
Oui, l'hypnothérapie est compatible avec un traitement anxiolytique ou antidépresseur. Je vous encourage même à maintenir votre suivi médical. Dans certains cas, votre médecin pourra envisager une diminution progressive des dosages, mais cette décision lui appartient exclusivement.
Que se passe-t-il après les 21 jours ?
Vous recevez l'invitation à réserver votre séance d'ancrage individuelle de 2 heures avec Cédric, en visioconférence ou au cabinet de Gournay-sur-Marne, au choix. Cette séance clôt le parcours et permet d'ancrer en profondeur ce que les 21 jours ont fait émerger. Vous repartez ensuite avec une boîte à outils complète et un plan de maintenance pour les 3 mois suivants. Si vous souhaitez approfondir au-delà, des séances ponctuelles restent possibles au tarif individuel de 95 €.