Comment se déroule une séance d'hypnose thérapeutique ? Guide complet
Une séance d’hypnose thérapeutique est un processus collaboratif structuré en trois phases :
Une séance d’hypnose thérapeutique est un processus collaboratif structuré en trois phases : l’entretien (anamnèse), l’état de transe guidé, et le retour au présent. Contrairement à l’hypnose de spectacle, vous restez pleinement conscient et maître de vos choix tout au long du travail sur votre inconscient.
Sommaire
Le cœur du processus
Les 4 étapes clés de votre accompagnement en cabinet
Chaque séance est unique, parce que chaque personne l’est. Mais si je devais dessiner le chemin que nous allons parcourir ensemble, voici les quatre grandes étapes qui structurent systématiquement notre travail. Un cadre sécurisant qui laisse toute la place à votre singularité.
Phase d’accueil · 15 à 20 min
L'anamnèse : définir votre objectif de changement
Tout commence par un échange à voix posée. Avant toute induction, nous prenons le temps de comprendre ce qui vous a amené ici. Quelle est la situation que vous souhaitez transformer ? Depuis quand ? Quels sont vos ressources, vos craintes, votre contexte de vie ?
Cette phase n’est pas une simple formalité administrative — c’est le fondement sur lequel sera construit l’ensemble du travail thérapeutique. Un objectif bien défini produit des résultats bien plus durables qu’une intervention floue.
CE QUE ÇA CHANGE POUR VOUS
Vous vous sentez écouté, sans jugement. Vous posez les mots sur ce que vous traversez. Ensemble, nous définissons un cap clair pour la séance. Ce cap devient votre boussole thérapeutique.
Phase d’induction · 5 à 10 min
L'induction : entrer en état de relaxation profonde
Une fois votre objectif posé, je vous guide progressivement vers un état modifié de conscience — ce que l’on appelle la transe hypnotique. Contrairement à l’image populaire, il ne s’agit pas de perdre connaissance ni d’un sommeil particulier. C’est un état de concentration focalisée et de relaxation simultanée, que vous avez certainement déjà vécu naturellement — en conduisant sur une longue route, absorbé dans un livre, ou à la lisière du sommeil.
L’induction peut prendre différentes formes selon votre profil : guidage visuel, focus attentionnel, suggestions de détente progressive, respiration consciente. Je m’adapte à ce qui vous correspond le mieux.
VOUS CONSERVEZ LE CONTRÔLE À TOUT INSTANT
Vous entendez tout. Vous pouvez parler, bouger, interrompre la séance si vous le souhaitez. L’état hypnotique ne s’impose pas — il s’explore, librement, à votre rythme.
Phase thérapeutique · 30 à 45 min
Le travail thérapeutique : s'adresser à l'inconscient
C’est ici que se joue l’essentiel. En état hypnotique, le filtre critique de la pensée consciente s’allège. L’inconscient devient plus accessible, plus réceptif aux nouvelles perspectives, aux suggestions positives et aux ressources intérieures que vous portez souvent sans le savoir.
Le travail peut prendre différentes formes selon la problématique abordée : suggestions thérapeutiques directes ou indirectes, métaphores, exploration sensorielle, techniques de régression, ou encore renforcement des ressources positives. Chaque outil est choisi avec intention.
L’HYPNOSE NE « PROGRAMME » PAS — ELLE LIBÈRE
Aucune suggestion ne peut aller à l’encontre de vos valeurs profondes. Votre inconscient reste un allié intelligent, non un terrain vierge à réécrire. Le thérapeute ne fait pas « à votre place » — il crée les conditions pour que vous fassiez vous-même le chemin.
Retour et intégration · 10 à 15 min
Le réveil et le feedback : revenir avec de nouvelles ressources
La sortie de transe est douce, progressive, et vous ramène naturellement à l’état de conscience ordinaire. Vous revenez dans la pièce comme on revient d’une rêverie agréable — présent, déposé, souvent surpris par la légèreté ressentie.
S’ensuit un temps d’échange essentiel : je vous invite à partager ce que vous avez vécu, ce qui a émergé, les images ou sensations marquantes. Ce feedback a une double valeur — il ancre les prises de conscience et nourrit les séances suivantes.
CE QUE VOUS REPARTEZ AVEC
Une expérience vécue dans le corps, pas seulement dans la tête. Des ressources nouvelles accessibles au quotidien. Et souvent, une question différente face à ce qui vous préoccupait.
Cédric Frickert
Hypnothérapeute · cedricfrickert.com
Je pratique une hypnose humaniste et intégrative. Cela signifie que je ne suis pas enfermé dans une seule école ou technique : j’emprunte à l’hypnose ericksonienne, aux approches centrées sur la solution et aux outils des thérapies brèves selon ce que la situation appelle. Ce qui compte avant tout : que vous repartiez avec quelque chose de réel.
Démystification
Que ressent-on vraiment sous hypnose ?
La transe hypnotique est probablement l’expérience la plus courante et la moins reconnue de notre vie mentale. Voici ce que la grande majorité des personnes rapportent après une séance.
Une sensation de lourdeur agréable dans les membres, ou au contraire de légèreté — comme si le corps se défaisait de son poids habituel.
◎
Un esprit qui ralentit
◉
Une conscience intacte
Vous restez pleinement conscient. Vous entendez chaque mot. La différence : votre critique intérieur s’allège et vous observez sans juger.
✦
Des images spontanées
Des couleurs, des paysages, des souvenirs peuvent surgir spontanément — comme dans un rêve éveillé que vous guidez vous-même.
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Fréquent : une séance de 45 minutes peut paraître durer 10 minutes. C’est l’un des marqueurs les plus fiables d’un état hypnotique réel.
◇
Une sérénité durable
L’effet ne s’arrête pas à la porte du cabinet. La sensation de calme et de clarté peut persister plusieurs heures, voire plusieurs jours.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Chacun d’entre nous entre naturellement en état hypnotique plusieurs fois par jour. Ce moment où vous conduisez sans y penser, absorbé dans une pensée ; ce basculement juste avant l’endormissement ; cette concentration totale quand vous lisez un roman captivant. L’hypnose thérapeutique ne crée pas un état artificiel — elle l’utilise consciemment, dans un cadre sécurisé.
Les 6 mythes les plus répandus
IDÉE REÇUE
« Sous hypnose, on perd conscience et on ne se souvient de rien. »
IDÉE REÇUE
« Le thérapeute peut me forcer à faire ou à dire ce que je ne veux pas. »
IDÉE REÇUE
« On peut rester bloqué en état hypnotique et ne plus se réveiller. »
LA RÉALITÉ
Vous restez conscient et vous vous souvenez de la séance, à l'instar d'un moment de relaxation profonde.
LA RÉALITÉ
Personne ne peut être hypnotisé contre sa volonté. Votre inconscient rejette automatiquement toute suggestion contraire à vos valeurs.
LA RÉALITÉ
Impossible. En l'absence de guidage, on sort naturellement de transe — tout comme on se réveille d'une sieste.
Applications thérapeutiques
Pourquoi choisir l'hypnose selon votre problématique ?
L’hypnose thérapeutique est une thérapie brève particulièrement efficace sur un spectre large de situations. Voici les domaines pour lesquels elle est le plus souvent sollicitée dans mon cabinet.
1
Stress & anxiété
L’hypnose agit sur les schémas de pensée automatiques qui entretiennent l’état anxieux. Elle permet de développer une réponse de calme accessible à volonté, et de dissoudre les anticipations négatives répétitives.
2
Arrêt du tabac
La dépendance au tabac est autant comportementale que chimique. En travaillant sur les déclencheurs inconscients et les rituels associés au geste, l’hypnose peut transformer profondément le rapport à la cigarette en 1 à 3 séances.
3
Stress & anxiété
Insomnies, réveils nocturnes, incapacité à « éteindre » le mental au coucher : l’hypnose permet de recréer des rituels d’endormissement naturels et de relâcher les tensions accumulées qui parasitent la nuit.
4
Les croyances limitantes sur soi-même prennent racine dans des expériences souvent lointaines. L’état hypnotique permet d’y accéder et d’en modifier la charge émotionnelle, libérant un rapport à soi plus bienveillant et plus juste.
5
Gestion de la douleur
Reconnue par la communauté médicale dans plusieurs pays, l’hypnose est utilisée comme complément analgésique lors d’interventions chirurgicales, de soins dentaires ou de douleurs chroniques. Elle modifie la perception, non la sensation.
6
Phobies & blocages
Peur de l’avion, des araignées, du regard des autres, des espaces clos : les phobies sont des réponses conditionnées que l’hypnose peut reconditionner avec douceur et efficacité, en quelques séances ciblées.
Informations pratiques
Durée, tarifs et nombre de séances
Des questions concrètes méritent des réponses concrètes. Voici les informations les plus souvent demandées avant une première séance.
Durée d’une séance
Première séance : 75 min
Tarif
95€
Par séance · Cabinet ou visio
Nombre de séances
1–5
En moyenne selon la problématique
Prêt à explorer ce qui est possible ?
La première séance commence par un échange téléphonique de 15 minutes, sans engagement. C’est l’occasion de vous poser vos questions, et pour moi de vous présenter comment nous pourrions travailler ensemble.
Questions Fréquentes (FAQ)
Toute personne capable de se concentrer et de laisser aller son imagination peut être guidée en état hypnotique. L’hypnotisabilité n’est pas une condition innée — c’est une compétence qui se développe, séance après séance. Les personnes initialement les plus sceptiques sont souvent celles qui vivent les expériences les plus profondes, une fois la méfiance lâchée.
L’hypnose est une thérapie brève. Pour l’arrêt du tabac, une seule séance intensive suffit souvent. Pour l’anxiété ou les troubles du sommeil, comptez généralement 3 à 5 séances espacées de 1 à 3 semaines. Certaines problématiques plus profondes (traumas, croyances limitantes installées depuis l’enfance) peuvent nécessiter un suivi plus long, parfois combiné à d’autres approches.
L’hypnose pratiquée par un praticien non médecin n’est pas remboursée par l’Assurance Maladie. Certaines mutuelles prennent cependant en charge une partie des séances dans le cadre des médecines douces ou complémentaires — renseignez-vous auprès de votre organisme. Une facture peut être établie sur demande.
Oui, tout à fait. La distance n’est pas un obstacle à l’hypnose thérapeutique. Une connexion stable, un endroit calme et confortable, et un casque audio sont les seules conditions nécessaires. De nombreux clients travaillent avec moi exclusivement à distance, avec des résultats comparables aux séances en présentiel. Je vous envoie les instructions de connexion après confirmation du rendez-vous.
Aucune préparation particulière n’est requise. Portez des vêtements confortables, évitez de venir le ventre vide ou après un repas trop copieux. La seule chose utile : avoir réfléchi à ce que vous souhaitez changer ou explorer. Une intention, même vague, est un bon point de départ. Je vous guiderai pour la préciser lors de l’anamnèse.