Arrêter de fumer durablement avec l'hypnose
Programme 3 séances combinant hypnose ericksonienne et IFS — pour arrêter sans force, sans privation, en honorant ce que la cigarette protège chez vous. Cabinet à Gournay-sur-Marne (10 min de Noisy-le-Grand) ou téléconsultation France et Canada.
Ce que mes patients disent de moi
20, rue des Pervenches 93460 Gournay-sur-Marne
+33 6 59 66 98 46 cedric@cedricfrickert.com
Lun – Ven : 9h – 19h Samedi sur rdv
Parking à proximité
RER E Le Chénay-Gagny · Bus 213 & 221
Cédric Frickert — Hypnothérapeute certifié, Praticien IFS · Gournay-sur-Marne
Cédric Frickert
Hypnothérapeute & Praticien IFS — Gournay-sur-Marne (93)
Praticien IFS, formé selon le programme officiel de l’IFS Institute — l’organisme fondé par Richard Schwartz aux États-Unis, qui maintient le cadre clinique du modèle.
Dans ma pratique, je combine hypnose éricksonienne et approche IFS. L’hypnose ouvre l’accès aux couches profondes du ressenti ; l’IFS structure le dialogue avec les parties intérieures qui maintiennent les comportements.
Pour l’arrêt du tabac spécifiquement, cette double approche permet de ne pas seulement combattre le geste, mais d’écouter et d’apaiser la partie de vous qui fume — c’est ce qui fait la différence entre un arrêt qui tient et un arrêt qui se solde par une Approfondir l’approche IFS.
Pourquoi l'hypnose fonctionne sur le tabac
La cigarette n’est pas qu’une dépendance physique. La nicotine s’élimine du corps en 72 heures — c’est rapide. Si l’arrêt était purement physiologique, n’importe qui arrêterait en 3 jours.
Le vrai défi, c’est la dépendance comportementale et émotionnelle : le geste lui-même, les associations conditionnées (café-cigarette, voiture-cigarette, fin de repas-cigarette), et surtout la fonction émotionnelle (apaisement, transition, récompense, lien social).
L’hypnose ericksonienne agit précisément sur ces trois plans. Elle court-circuite les associations conditionnées, reprogramme les automatismes inconscients, et accède aux ressources internes que la cigarette mobilisait artificiellement.
POURQUOI ARRÊTER PAR LA SEULE VOLONTÉ NE FONCTIONNE PRESQUE JAMAIS
La volonté est un muscle qui se fatigue. Si vous luttez contre vous-même 100 fois par jour pour ne pas allumer une cigarette, vos ressources s’épuisent. Au premier moment de stress important, la résistance cède. C’est mécanique, ce n’est pas un défaut de caractère.
L’approche IFS propose autre chose : aller à la rencontre de la partie de vous qui fume. Comprendre ce qu’elle protège (la pause, l’apaisement, l’identité, le lien social). Lui montrer qu’elle peut obtenir ces choses autrement. Quand cette partie n’a plus besoin de la cigarette, l’arrêt devient naturel — pas un combat permanent.
Ce que ressentent souvent les fumeurs avant d'arrêter
Vous savez que la cigarette vous fait du mal. Vous savez aussi qu’elle vous coûte cher (financièrement, sur votre souffle, sur vos relations). Et pourtant, à chaque tentative d’arrêt, quelque chose vous ramène en arrière.
Ce n’est pas de la faiblesse. C’est qu’aucune des méthodes que vous avez essayées n’a parlé à la vraie partie qui fume — celle qui s’est construite à un moment précis de votre vie, et qui pense encore aujourd’hui que le tabac vous protège de quelque chose.
SIGNAUX QUI INDIQUENT QU’IL EST TEMPS D’ARRÊTER
- Un stress devenu chronique, présent même le week-end
- Des nuits agitées malgré la fatigue — le cerveau ne décroche plus
- Une irritabilité, une hypersensibilité qui vous surprennent vous-même
- Des comportements automatiques que la volonté seule ne suffit pas à changer (tabac, alimentation, procrastination)
- Un sentiment diffus que quelque chose vous retient — sans savoir quoi exactement
NEUROPLASTICITÉ — UNE BONNE NOUVELLE POUR LES FUMEURS
Le cerveau adulte conserve sa capacité à se réorganiser tout au long de la vie. Les circuits neuronaux qui maintiennent l’addiction au tabac ne sont pas figés : ils peuvent être remodelés. C’est exactement ce que fait l’hypnose ericksonienne combinée à l’IFS — créer de nouveaux circuits où la cigarette n’est plus la solution par défaut.
Une étude publiée en 2024 dans le Journal of Clinical Hypnosis a montré que l’hypnose, combinée à une approche personnalisée, double les taux d’abstinence à 6 mois par rapport aux substituts nicotiniques seuls. Ce n’est pas magique : c’est cohérent avec ce qu’on observe en cabinet depuis des années.
À qui s'adresse ce programme ?
Ce programme n’est pas pour tout le monde. Il est conçu pour les personnes qui ont vraiment décidé d’arrêter — pas pour celles qui « aimeraient bien essayer ». Voici les profils qui en bénéficient le plus.
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Au fumeur récidiviste
Vous avez arrêté plusieurs fois (un mois, six mois, deux ans) et vous avez toujours rechuté. Le travail va cibler ce qui rappelle vraiment, en profondeur — pas seulement le Comprendre la dépendance comportementale.
- Résultat visé : arrêt qui tient, sans rechute
😵💫
Au fumeur stressé
La cigarette est devenue votre régulateur de stress. On va apprendre à votre système nerveux d’autres façons de gérer la tension — durables, autonomes, accessibles Découvrir comment l’hypnose agit sur le stress chronique.
- Résultat visé : gérer le stress sans nicotine
⏳
Au fumeur de longue date
Vous fumez depuis 10, 20, 30 ans. Vous craignez que ce soit « trop tard » ou « ancré trop profond ». L’IFS travaille particulièrement bien avec les comportements anciens.
- Résultat visé : libération même après des années
🌿
À celui qui ne veut pas se forcer
Vous refusez les méthodes basées sur la peur, le dégoût ou la privation. L’approche est douce, respectueuse, sans confrontation. Vous restez maître à chaque instant.
- Résultat visé : arrêter sans se forcer
⚖️
À celui qui a peur de grossir
L’IFS travaille spécifiquement sur la compensation alimentaire à l’arrêt — on s’assure que la partie qui fumait trouve d’autres ressources que la nourriture.
- Résultat visé : arrêter sans prendre de poids
🎯
À celui qui a déjà tout essayé
Patchs, e-cigarette, sevrage à la dure, autres hypnothérapies : si rien n’a tenu, c’est qu’aucune approche n’est allée au cœur de la partie qui maintient le tabac.
- Résultat visé : succès là où d'autres méthodes ont échoué
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Auteur — La Planète Brain
Le programme en 3 séances espacées
3 séances espacées de 2 semaines, sur 4 à 6 semaines au total. C’est le rythme qui permet à votre système nerveux de se réorganiser durablement, avec un suivi entre chaque rendez-vous. Pas plus. Pas moins.
Appel découverte — gratuit, 30 min
Un premier échange par téléphone ou visio pour comprendre votre rapport au tabac, vérifier que le programme correspond à votre situation, et répondre à toutes vos questions. Sans engagement.
Séance 1 — Comprendre & préparer (1h30)
Cartographie de votre rapport au tabac : quand fumez-vous, pour quoi, quelle partie de vous est aux commandes. Première induction hypnotique exploratoire.
Séance 2 — Travail en profondeur (1h)
Cœur du programme. Hypnose profonde + travail IFS sur la partie qui fume. C’est souvent à cette séance que la dépendance commence vraiment à se déprendre. Beaucoup de patients arrêtent dans les jours qui suivent.
Séance 3 — Ancrage & prévention (1h)
Consolidation des changements. Travail sur les situations à risque (stress, alcool, événements émotionnels). Installation de ressources alternatives durables. Vous repartez avec tous les outils pour maintenir l’arrêt sur le long terme.
Informations pratiques
Tarifs
Programme recommandé
Programme 3 séances
3 séances espacées (1h30 + 1h + 1h)
suivi inclus · audio personnalisé
Séance individuelle
Hors programme · 1 heure
Téléconsultation
France & Canada · visio sécurisée
Appel découverte gratuit (30 min) — pour valider que le programme correspond à votre situation, sans engagement.
Paiement en espèces, par chèque ou virement bancaire. Facture détaillée fournie à chaque séance pour faciliter le remboursement par votre mutuelle (certaines mutuelles couvrent l’hypnothérapie via leur forfait « médecines douces » ou « thérapies brèves »). L’hypnothérapie n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale.
Comment venir au cabinet
🚌
TRANSPORTS EN COMMUN
Gare RER E Le Chénay-Gagny · 10 min à pied du cabinet
Liaison Chelles ↔ Gournay-sur-Marne
Noisy-le-Grand ↔ Gournay-sur-Marne
🚗
EN VOITURE & STATIONNEMENT
Accès direct via la D34 (bord de Marne) depuis Noisy-le-Grand ou Neuilly-sur-Marne.
à proximité immédiate du cabinet.
Parking vélos à proximité du cabinet
Cabinet accessible aux personnes à mobilité réduite — rampe et ascenseur
Patients reçus depuis toute la vallée de la Marne
Le cabinet de Gournay-sur-Marne accueille des patients pour le programme arrêt tabac depuis Noisy-le-Grand, Champs-sur-Marne, Bry-sur-Marne, Neuilly-sur-Marne, Chelles, Gagny et l’ensemble de l’est parisien. Le programme est également disponible en téléconsultation pour la France entière et le Canada, avec la même efficacité (études comparatives 2023-2025).
- Gournay-sur-Marne (93460)
- Noisy-le-Grand (93160)
- Chelles (77500)
- Vaires-sur-Marne (77360)
- Gagny (93220)
- Neuilly-sur-Marne (93330)
- Champs-sur-Marne (77420)
- Le Perreux-sur-Marne (94170)
- Bry-sur-Marne (94360)
- Villiers-sur-Marne (94350)
- Torcy (77200)
Le premier pas est gratuit
30 minutes par téléphone ou visio. On échange sur votre situation, je vous explique l’approche, vous voyez si on peut travailler ensemble. Sans engagement. Sans pression.
Les questions que vous vous posez probablement
La plupart des patients qui terminent le programme et qui suivent les recommandations entre les séances arrêtent durablement. Mais soyons honnête : ce n’est pas magique. Si une partie de vous n’est pas vraiment prête à arrêter, aucune méthode au monde ne fonctionnera. C’est exactement pour ça que je propose un appel découverte gratuit avant le programme : pour vérifier ensemble que vous êtes au bon moment, pour la bonne raison.
La prise de poids à l’arrêt vient de deux mécanismes : la nicotine accélère légèrement le métabolisme (effet réversible en quelques semaines), et beaucoup de gens reportent le geste sur la nourriture (compensation).
L’IFS travaille spécifiquement sur cette compensation : on s’assure que la partie qui fumait trouve d’autres ressources que la nourriture. Ce n’est pas une garantie absolue, mais ça change considérablement la donne.
Une rechute n’est pas un échec — c’est une information. Souvent, c’est qu’une partie n’a pas été suffisamment entendue, ou qu’un événement a réactivé un besoin profond non couvert.
Si ça arrive, je propose une séance de « rattrapage » en tarif standard (95€) pour comprendre ce qui s’est passé et réajuster. Vous n’êtes jamais abandonné après le programme.
Oui, intégralement. Mêmes tarifs (270€), même structure, même engagement. Les études comparatives 2023-2025 confirment que l’hypnose en téléconsultation est aussi efficace qu’en présentiel pour la majorité des indications, dont l’arrêt du tabac.
Beaucoup de patients préfèrent même la visio : ils sont chez eux, dans leur environnement, ce qui facilite l’entrée en transe.
Les protocoles « 1 séance » existent et fonctionnent pour certaines personnes — typiquement celles qui sont à un point de bascule, qui ont déjà fait le travail intérieur en amont.
Pour la majorité des fumeurs (notamment ceux qui ont déjà rechuté), 3 séances espacées permettent au système nerveux de réellement intégrer le changement. C’est moins spectaculaire qu’une séance unique, mais beaucoup plus durable.
Certaines mutuelles couvrent l’hypnothérapie via leur forfait « médecines douces » ou « thérapies brèves ». Vérifiez les conditions de votre contrat.
Je délivre une facture détaillée à chaque séance pour faciliter le remboursement éventuel.
Vous avez d’autres questions ? Posez-les directement lors de l’appel découverte gratuit (30 min).